Star Gear Miniband
Mini Band fra Star Nutrition Gear er de små gummibånd, som vil tage din træning til det næste niveau, uanset om du er en nybegynder, der træner hjemme, eller et pro, der bor i fitnesscentret!
- Alsidig træning i kompakt format
- Progressivt modstand
- Øger aktivering af svære at nå muskelgrupper
- 100% latex
Mini Bands er de multifunktionelle gummibånd, som har taget træningsmarkedet med storm. Designet er lige så simpelt som det er genialt, og antallet af mulige anvendelsesområder er nærmest ubegrænset! Med hjælp fra båndene, som nemt kan være i selv den mindste træningstaske, kan du udføre alt fra tung styrketræning og specifik muskelaktivering til opvarmning og genoptræning.
Progressivt modstand
Gummibåndene har et såkaldt progressivt modstand – hvilket betyder, at jo mere de strækkes ud, desto højere bliver belastningen, og det er netop denne egenskab, der gør båndene så anvendelige. I modsætning til almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder gummibåndstræning en dynamisk modstand, hvor det er lettere i starten af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).
5 forskellige niveauer
For at få en belastning tilpasset netop din styrke i forskellige øvelser findes båndene i fem forskellige modstandsniveauer. Alle bånd har samme længde/omkreds (600 mm) og bredde (50 mm), men varierer i tykkelse.
| Farve | Tykkelse | Modstand | Gradering |
| Gul | 0,4 mm | 2,27 kg | Let |
| Grøn | 0,6 mm | 2,27 - 4,54 kg | Let/Middel |
| Blå | 0,8 mm | 4,54 kg | Middel |
| Rød | 1,0 mm | 4,54 - 6,8 kg | Middel/Hård |
| Sort | 1,2 mm | 6,8 kg | Hård |
Eksempler på øvelser
Squat med fokus på baller
Ved at placere et gummibånd rundt om benene i en squatbevægelse tvinges du aktivt til at presse ud og holde knæene fra hinanden. Dette gør, at du får bedre kontakt med gluteusmusklerne under øvelsen.
Bicepscurl
Denne øvelse kan udføres siddende eller stående. Placér foden i den ene ende af båndets løkke og grib den anden ende med hånden. Bøj armen ved at kontrahere bicepsmusklen.
Donkey Kick
Placér gummibåndet rundt om begge ben, lige over knæhøjde. Fra en position, hvor du står på albuer og knæ, løfter du et ben ad gangen op i luften. Brænder godt i bagsiden af lårene.
Cyklen
Opgrader dine sit-ups! Læg dig på ryggen og placér båndet rundt om fødderne. Hold derefter fødderne over jorden og før dem skiftevis frem og tilbage, som om du træder i pedalerne på en cykel.
Glute kickback
Enkel men effektiv øvelse til træning af balder, som du kan udføre hvor som helst. I stående position placerer du båndet rundt om anklerne og løfter/presser et ben ad gangen bagud så langt du kan.
Enarmsroning
Fremragende øvelse for ryg og bagside skuldre. Placér foden i den ene ende af båndets løkke og grib den anden ende med hånden. Træk derefter armen mod kroppen i en roninglignende bevægelse.
